Le premier entraînement a eu lieu du 10 au 13 Janvier 2008 à Pornichet (Pays de la Loire).
Le stage s'est déroulé dans des conditions ventées.
Jeudi 10 janvier:
Entraînement avec l'équipage de Victor Lanier.
9h-10h Prépa physique au lycée de La Baule
Nous avons fait un test sur 2000m au rameur. Marie, notre championne a fait 8'15" si ma mémoire est exacte.
11h-18h Briefing, Navigation et Debriefing
Nous avons travaillé les départs et fait quelques matchs. Cette première navigation de l'année nous a permis de recaler nos axes de travail:
- les entrées en bâbord
- la communication
- Positionnement avant le départ (gagner le côté choisi ou partir à égalité)
Vendredi 11 janvier:
Entraînement avec l'équipage de Victor Lanier.
9h-10h Prépa physique au lycée de La Baule
11h-13h Brief + repas
13h-15h Navigation
Journée très ventée, nous sommes sorti pendant 2h avec un ris et le solent. Avec les conditions de mer nous n'avons pu faire que de la conduite au près et sous spi.
Les conditions étaient géniales pour prendre des bons surfs mais pas trop pour le Match-Race.
15h-18h Débrief
Samedi 12 janvier:
Entraînement avec Damien et l'équipage de Jean.
9h-10h Prépa physique au lycée de La Baule
11h-12h Brief + repas
12h-17h Navigation
Les conditions de vent est de mer étaient parfaite pour du Match-Race: mer plate et 10-15Knt de vent.
Programme de l'entraînement:
- échauffement (quelques tours de stade!!!) entre deux bouées
- timing
- travail des retours ligne: on part l'un derrière l'autre au comité en bâbord en se donnant 2 puis 3 minutes. Le bateau rattrapant doit laisser au bateau de devant sa liberté de mouvement.
- approche de la bouée au vent
- défense au portant
- des matchs
17h-18h Debrief
Dimanche 13 janvier:
Entraînement avec Damien et l'équipage de Jean.
9h-10h Rangement de l'appart :-)
11h-15h Brief + Navigation
A nouveau conditions de vent et de mer fortissantes (Ris + solent)
Programme de l'entraînement:
- échauffement (quelques tours de stade!!!) entre deux bouées
- timing
- travail des retours ligne
- Matchs
15h-16h Debrief
Prochaine entraînement du 25 au 28 janvier
à La Rochelle sur B25
